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2000年赴加拿大参加FIG国际体联健美操教练培训班部分授课内容摘要
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FIG国际体联2001-2004年竞技健美操艺术部分简介
作者：叶丽娜——乌克兰（FIG国际体联健美操技术委员会委员）
竞技健美操是配合音乐连续完成复杂、高强度运动和高水平的去完美地完成难度动作的能力，它来源于传统的有氧操。成套动作必须展现动作、音乐和表现之间完美溶合的创造性。
成套动作的基础应包括竞技健美操的步伐和组合。
竞技健美操动作技术的总体要求：上体直立，展现强壮的脊柱、各关节的正确姿态，四肢的动作必须有力并能展现清晰的动作形状。
艺术方面的两个因素：
*动作的风格 *动作的 *独创性 *复杂的组合 *流畅 *利用比赛场地
与类型应适 频率 *变化 *没有其它专 *步伐、 *5个方向移动
合音乐的特 *速度 *同伴 项的动作 动作形式、
点 *耐力 难度动作、
*音响效果 *重力 托举动作
*移动 的组合
一．编排
1．编排的组成（应有以下情况）
有印象的成套动作（应考虑）不同的和预想不到的内容、连接、音乐、空间和场地的利用
音乐的适宜性
动作和表现的风格与类型必须完美的适合所选取音乐的特点；
风格
韵律
乐句（八拍）
重音
重拍、乐器
音乐效果和措施
强度（表面形式）
动作的频率
动作的速度／多样化
耐力
重力
移动
创造性
创造性：成套的编排必须与音乐的风格相适应并使运动员的动作与表现成 为一体，即使加入一些小细节的动作来点缀。
多样性：主要表现在不同姿势、托举、队形、连接、转换、强度和组合。
同伴：队形（双人最少3次、三人最少5次、集体项目最少6次），托举 （3次）
必须表现最少2次身体的接触。
身体接触： 在地板上做动作时运动员之间的关系如拉丁舞。
托举： 是指运动员被托起、举起、支撑时该运动员必须离开地面。
2.竞技健美操的内容
基本步伐和特色内容
○ 复杂的组合要表现7种基本步伐与其变化，包括在一个八拍内的手臂变化，
还表现在不同水平动作的连接、（在最小乐句内即一个八拍内）节奏变化、动作面的利用和协调（身体部位参与不对称和变化的方向）。
改变下列因素将产生一些变化：
○ 手臂动作：高度、角度、平面、运动幅度、水平长度、速度、一侧／两侧
腿的动作：高度、角度、平面＼运动幅度、水平长度、速度、移动方向、定向。
高／低冲击
○ 没有其它体育专项的典型动作（没有其它项目训练来的典型动作）
过渡与连接
我们正在寻找健美操步伐、动作形式、难度动作和托举动作流畅的比较好连接。成套动作里每拍都应很清楚，这样连接就不会中断。
空间
利用竞赛场地（每一个角、中心、每一部分）和5个方向的移动：向前、向后、向侧、对角、圆形和空间的利用。
二．表现
表现力－它是运动员用面部表情、目光的接触和身体语言包括难度动作的完成来表现身心的感受、通过体能、魅力、热情、自信征服观众。
时间
运动员应与音乐配合协调一致，动作与音乐的节奏相吻合（无论动作的快与慢）
1）要有思想、想法（特别的主题音乐或传统的竞技健美操成套动作）
2）选择适宜的音乐
3）创编复杂的组合（用难度、托举、过渡创造好的连接和组合）
4）把这些组合运用到高水平（竞技健美操里）并（用开始／结束、变化和同伴配合）产生创新方式。
5）使成套动作适合场地的要求，中心、角和边；同时采用不同类型的移动和直线、曲线和对角线等线的利用。
6）利用身体方向、水平面和不同动作方向的变化。
7）要保持地板、地面和空中的平衡。
8）尽可能多的利用连接。
9）选择有一定价值的难度动作，难度不必太大。
结束语
任何行动都是动作。
○ 基本步伐在指南中有描述。
○ 难度动作有它完成的特殊要求（见指南）。
○○动作形式是健美操上肢与下肢的配合，配合音乐创造动作。选择练习应适应所需的强度。转换是连接不同水平的动作。
○ 连接是把健美操步伐、难度、转换和托举连接起来，使其处于同一水平的能力。
○ 身体接触是指一名或几名运动员之间的关系。
○○托举当一名或几名运动员做托举动作时，另一名运动员离开地面。
----(马鸿韬译)
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