实施是设计的实现，是教学过程的中心环节。实施设计成功与否，取决于指导员课上的组织，教法的综合运用以及随机应变能力等多种因素。
健美操课的组织
课的组织是为了完成健美操课的任务，采用一定的教学组织方式。也就是说根据练习内容，学员特点和实施条件等为实现课的任务所采取的各种组织措施。课的组织工作是否严密、合理，直接影响教学效果，井然有序的组织不仅有利于学员学习掌握动作，而且也能保证课中的安全，避免伤害事故。为此在健美操课的组织中必须抓好以下几个方面：
1.组织练习的队形：合理组织练习的队形是顺利进行练习的保证。
依据条件定队形。练习队形的选择应根据人数的多少，场地的大小等具体情况来确定。
便于观摩与指挥。选择的队形既要便于大家看清指导员的示范动作，又要有利于指挥员的指挥。
间隔、距离要适宜。练习者的前后、左右不能相碰，徒手练习时一般左右为两臂间隔，前后为两步距离；器械练习时应根据器械特点和练习的动作范围适当增加。
2.场地器械的布置：健美操课不仅需要一定的场地，而且还经常需要器械。在布置场地和器械时要便于教学过程的进行，也就是说，要便于教师讲解、示范；便于学员练习；便于指导员观察学员练习，以便随时作出教学指示，因而器械的布置要相对集中，但必须留有足够的空间，器械的方向要一致。
3.练习的组织形式：根据安排练习的内容及任务一般可采用如下形式。
集体练习：全体学员同时进行练习。在健美操课上，大多采用这种形式。这种形式便于指导员集中讲解、示范，学员注意力集中，节省时间，有利于学员建立动作概念。
分组练习：是把学员分成二个或二个以上的组，可以做相同的动作，也可做不同的动作。可将学员分成几个组，每组布置不同的内容，然后进行依次轮换；也可将学员分成二个组，安排一个内容，两组轮换进行练习。采用何种分组形式，主要根据教学任务、练习内容、学员人数及场地器材设备等情况而定，不能干篇一律。在分组教学时，指导员要有目的、有计划进行巡回指导，同时要注意自己的站位，既要便于指导所在的小组，又要便于观察其他小组学员的活动。
4.建立课堂常规：课堂常规是指为了保证健美操课的正常进行，对指导员和学员提出的基本要求，使课堂教学有一个严密的组织和正常的秩序，为完成课的任务创造先决条件。必须注意，贯彻教学常规，不是限制学员的积极性，而是通过指导员的主导作用，更好地激发学员的主动性和积极性。课堂常规一般包括下列基本内容：
课开始时，指导员必须对学员做好思想动员，应当力求使学员精神振奋，并说明本次课所学的内容和复习的内容，让学员做到心中有数。
学员的身体有特殊反应时，课前应主动向指导员说明，以便了解、掌握，并加以指导。
学员上课时，应穿运动服(最好是健美操服)和运动鞋，不带有碍锻炼的物品。
课中要按指导员提出的要求，有秩序地拿放器械，要养成自觉爱护场地、器材的好习惯。
下课前指导员要集合全体学员，对本次课进行认真小结。
加强安全教育与措施，做好准备活动与整理活动。
5.队伍的调动：健美操课组织的好坏，还有赖于课上队伍的调动，即指导员能否按任务的需要，及时、合理地将队伍调动成必要的形式。调动队伍时要注意口令的运用，口令应响亮有力，预令和动今分清，具有号召力。
健美操课常用的教学方法
教学方法是指在健美操教学过程中完成教学任务所采用的教学途径和手段。在进行健美操教学时，必须从增进健康、塑造健美体型和陶冶心灵的目标出发，采用适宜的方法去完成教学任务。总结健美操的教学实践，可归纳为以下几种方法：
1.示范法：是指导员以自身完成的动作，作为教学的动作范例，用以指导学员进行学练的方法。是健美操教学中最常用的一种直观方法，它可以使学员了解所学动作的形象、结构、技术要领和完成方法，便于学员建立动作的表象。采用此教法时应注意以下几点：
★示范的要求
示范要正确、熟练。正确是指按动作技术的规格要求完成。保证动作示范的正确性，才能使学员建立起正确的动作表象和概念。这是对指导员的首要要求。熟练的动作示范，不仅便于学员正确地掌握动作，而且可给学员以轻快的感受，引起学练兴趣，避免学员产生畏难情绪。
指导员的示范是动作的典范，要力求做到正确、熟练，还要轻快、优美。这样的示范可以激发学员的练习兴趣，引导学员自觉积极地进行模仿，起到了鼓舞和动员的作用。
★示范的位置
位置的选择应根据学员的人数和队形，动作的活动范围以及安全要求等因素来决定。体操队形练习时的示范位置一般站在与前列成等边三角形的顶点处，总之示范时要站在全体学员都能一目了然的位置，以便观察全貌。
★示范的形式
示范的形式在健美操教学中，主要采用镜面、侧面、背面三种。
镜面示范：即面对练习者做反方向动作，如同照镜子一样。一般适用于简单动作的教学，便于指导员领做，学生模仿。
侧面示范：即身体侧对练习者做动作。一般用于显示前后方向、路线较简单的动作。
背面示范：即背对练习者做同方向动作。一般用于方向、路线与身体各环节配合较复杂的动作，便于学员观察和模仿练习。
★示范的方法
示范要有明确的目的。每次示范都应明确“示范什么”、“如何示范”，指导员应依据教学任务、教学内容以及学员接受能力等情况，安排示范的时间、次数、速度和重点。
示范的速度与方式。应根据动作的难易与学员水平而定。对比较简单或学员容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范或领做示范。
示范面要根据每节操的结构而定。操的结构是围绕人体前后轴运动时，以及左右移动时，教师应镜面或背面示范，如髋部的侧顶、身体的侧屈或侧移同时两臂经肩侧屈上举等；若是围绕身体左右轴运动时，要做侧面示范，如体前后屈，前后踢腿等；对于结构复杂的动作，则要根据需要解决的主要问题确定示范面；初学动作时常用两种以上的示范面来给学员示范，以建立正确的动作表象。
示范与讲解相结合。教学实践证明，为使学员建立正确的动作概念，既要有形象的讲解，又要有正确的示范，教学效果也最好；只有示范而无讲解，效果次之；只有讲解而无示范，效果最差。因此，只有把示范与讲解紧密地结合起来，才能获得最佳的教学效果。
2.讲解法：是指导员运用语言向学生说明教学任务、动作名称及其作用，完成动作要领、方法及要求等，以指导学员进行练习的方法。是健美操教学中运用语言的一种最主要、最普遍的形式。采用此教法时应注意以下几点：
★讲解要有明确的目的。“讲什么”、“怎么讲”、“讲多少”要做到心中有数。要根据教学任务、内容、要求以及教学过程中学员存在的问题等具体情况有针对性地进行。
★讲解要正确。指导员所讲的内容应是科学的、准确的，即言之有理，实事求是，并运用统一规范的专业术语。
★讲解要简洁易懂。讲解的语言应简明扼要，通俗易懂，不要面面俱到，力求少而精，还应根据学员已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度，这样的讲解才使学员易于理
解，符合学员接受力，起到应有的作用。
★讲解顺序要合理。讲解的顺序一般是先讲下肢动作。再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。
讲解要注意时机和效果。健美操教学的讲解通常是在示范后进行。在进行领做时可边做边讲解，而且这种边做边讲的方法更有利于建立正确的动作概念与动作的改进。当然，把更为详细的讲解安排在练习的间歇会收到更好的效果。
★讲解要有艺术性。讲解必须用普通话，且口齿清楚，层次分明，表达的生动形象，有趣味性，有感染力以及恰当的情感和声调等都会使语言产生巨大的艺术效果。
★讲解要有节奏和鼓舞性。讲解的语言节奏是指语言声调、强弱、按特定顺序和时间的间隔比例交替进行，关键之处应以声传情，并辅以适当的手势、眼神等，使无声的行动达到有声的语言作用。通常在学员练习时，指导员应着重于鼓励、加油，激发学员学习的积极性，这对学员掌握动作具有重要作用。
3.语言提示法：由简短的语言或口令以提示的方式指导学员进行练习的一种有效教学方法。采用此教法时应注意以下几点：
★在健美操教学中，需用准确、恰当、简练的语言或口令来提示动作的节奏，提醒动作的连接或评定动作的质量，在容易出现错误的地方也应及早给予提醒注意等等。且声音洪亮，发音准确、声调恰当。
★提示的语言或口令要随音乐的节奏。其语言要符合音乐和动作的性质，随着音乐和动作的要求起伏和变化。
★提示时语言和口令应密切配合。在学员学练健美操动作时，指导员经常采用边数节拍边提示动作的方法，如提示身体姿势时，可呼“一二三四、两臂伸直”；提示动作方向时，可呼“向左三四、向右七八”；提示动作速度可呼“五六加快”；若更换动作时，可呼“五六七V字步”；要求连续进行时。可呼“五六再做”；要求停止练习时，可呼“五六七停”等等。
★在纠正动作和提高动作质量的过程中，要正确地运用“同步”和“即刻”给予信息的提示方法。也就是在完成动作的同时，给予纠正和恰当的评定。在给予信息时，语言要简短、准确，必须根据练习特点和神经中枢系统的反应速度，如“腿伸直!，“臂上举!”等等。
4.带领法：是由指导员带领学员进行练习的一种方法，它是健美操教学中普遍采用的方法。在指导员的带领下进行练习，可以激发学员练习的兴趣，引导学员自觉积极地进行模仿，使学员在较短的时间内建立正确的动作概念，并掌握动作。根据示范形式，在健美操教学中主要采用背面示范带领和镜面示范带领。采用此教法时应注意以下几点：
★根据教学需要正确选择背面示范带领和镜面示范带领。 凡是身体前后行进，方向有变化，较复杂的动作，指导员要采用背面示范带领，可使学员在
身体部位、动作方向、动作路线、身体姿态等方面很快掌握。若用镜面示范带领，对学员形成正 确的动作表象往往会带来困难，影响教学效果。
凡是结构简单的动作，一般选择镜面示范带领。这样有利于观察学员练习的情况，了解练习的效果。在保证学员易于模仿的前提下，应尽可能地选择镜面示范带领。
凡是身体例向行进的动作，根据观察动作不同部位的需要，选择背面或镜面示范带领。
★在完成较复杂的动作时，可慢速带领，待学员基本掌握后，恢复正常速度；在完成上、下肢配合的动作时，可先掌握动作步伐后，再配合手臂的各种变化。
★指导员在带领学员进行练习时，除示范动作要做得一丝不苟外，还要与手势、口令、语言等提示方法紧密结合，使学员达到眼看、耳听、心想、体动的目的，从而达到最佳的教学效果。
5.完整法与分解法：完整法是对健美操的一节动作或一套动作完整地进行教学的方法。这种方法不破坏动作结构，不割裂动作各部分或动作之间的内在联系，可使学员建立完整的动作概念，迅速地掌握动作，教学的最终目的与学习的目标完全一致。此法的主要缺点是学员不易掌握动作中较困难的环节。分解法是把结构复杂的一节动作，按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行教学，以实现完整动作的练习目的；或把整套健美操先分节进行教学，逐步串联成套的教学方法。采用此教法时应注意以下几点：
★通常在学习结构简单的动作时，采用完整法进行教学。
★学习较为复杂的动作，可采用慢速完整练习方法，即放慢动作的过程，在每个姿势中停止几拍，以加强学员的本体感受，待学员建立了动作概念之后，再按正常速度进行完整练习。
★对于要求协调性的较复杂动作，往往按身体各部分预先把它分解成几个局部动作分别进行教学，待学员基本上掌握了分解动作之后，再进行完整动作的教学。例如把健美操的动作分解成上肢动作、下肢动作、髋部动作、头部动作，先分别进行练习，然后再上肢、下肢、头部、髋部配合完整练习。
★运用分解法是为了完整地掌握动作，因此分解教学时间不宜过长，应与完整法结合运用。
6.递加循环法：是指在健美操教学中，每学习一个动作或组合后，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种递加式循环教学方法。此种方法的最大特点就在于练习过程中的动作与动作，组合与组合之间的连接方式，具体教学过程顺序如下：
学习A
学习B
巩固练习A+B
学习C
巩固练习A+B+C
学习D
巩固练习A+B+C+D……以此类推
递加循环法可把先学习的动作在之后的多次重复中逐渐熟练，有一种学习成果获得后的快慰；又有新学动作不断加入，产生新异刺激，增加练习者的兴趣；同时增大了练习密度，又可调节局部运动负荷，有利于提高教学效果。采用此教法时应注意以下几点：
★选舞动作组合一般以1－2个8拍为宜，切忌过长，影响学员对动作的记忆。
★只有掌握了一个组合后，才能进行下一个组合的学习，如果在与前面组合连接时，发现某一组合未能掌握或掌握不好，应返回重新学习，以确保组合间的连接，起到了步步监督的作用。
★在分别学习各组合动作时，一般采用简单的组合完整练习，稍复杂的组合则采用分解练习，先脚下步伐，再加上肢变化；节奏的掌握一殷是二拍一动慢做，交代清楚动作过程，稍熟悉后即可一拍一动快速完成。
★当教会一个组合时，必须及时与前面组合相连，并重复几遍，如学会组合C后，及时与组合A、B连起来进行练习。
7.重复法：是指不改变动作的结构，按动作要领进行连续反复练习的方法。在健美操教学中，可单个动作重复，也可组合动作重复。这种方法有利于学员在反复练习中掌握和巩固动作技术，又利于指导员观察、帮助学员改进动作技术，并对锻炼身体，发展体能，培养意志品
质等都有较好作用。采用此教法时应注意以下几点：
★要防止错误动作的重复，教师一旦发现应立即给予纠正。因为错误动作一旦形成是很难改正的。
★在动作的初学阶段重复时，避免负荷过大，过早出现疲劳，影响对动作的掌握和改进。可以通过减慢动作速度来降低练习的要求来保证动作的质量。
★练习时要安排好适宜的重复次数。既能保证学员在每一次练习时都能达到动作要求，不降低练习质量，又能适合学员的负荷能力。重复次数少达不到锻炼效果，也不易掌握和巩固动作，重复次数太多容易造成动作变形，也使学员易失去练习的兴趣。
总之，上述几种教学方法都有各自的特点和功能，但它们是彼此有机联系的，在健美操教 学中，应根据课的任务需要，灵活地和相辅相成地运用各种方法，使每一种方法的运用都成为
整个教学过程有机的一环。随着教学经验的积累和现代科学技术的发展，健美操教学方法也 越来越多种多样，只要所采取的方法符合实际情况，同样可以取得殊途同归之效。所以指导员
应精心地设计每一堂课，不断地积累自己的教学经验。
健美操课实施过程中应注意的几个问题
1.实施设计方案，既要严格，又要灵活。设计方案一经制订，就应该严格执行，按课的 各部分内容有组织、有步骤地进行，又可根据学员身体状况和客观原因的变化，灵活运用并随
时检查设计课的内容、教法、运动量等是否合理，发现不当之处要及时调整，但不应随意更改。
2.场地器材装备是实施健美操课的保证。
★健美操课最好在木质地板上进行，尽量不要直接在水泥地面上进行，否则长期的练习可能对身体的关节、软组织等造成冲击，导致损伤。
★练习健美操应在光线明亮的场合下进行，以利于调动练习者的情绪。
★健美操通常都是伴随着节奏感很强的音乐进行，所以良好的音响设备是必要的。
★健美操练习时，通风设施要好，并保持一定的湿度和温度，要保持室内环境的清洁卫生。
★健美操课还要配备必要的垫子、哑铃、橡皮筋、实心球、踏板及联合练习器，并保证一定的数量，便于组织教学。
★为加强医务监督保证课的顺利进行，最好备有血压计和脉搏测量仪，以免意外事故发生。
3.注重运动负荷的变化与调节。健美操课的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线要求，即心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，保持一段时间后，又随之慢慢下降，逐步恢复到平静状态。其运动负荷强度适中，心率最高一般不超过每分钟150次左右，并保证是在有氧的情况下进行锻炼。健美操指导员依设计方案预测的运动负荷曲线，在实施中根据情况需
要对学员进行心率测定，来分析运动负荷的变化是否合理，以便及时调整、修正，因为运动强度大，增加学员心脏负担，可能会出现一些意外事故，运动强度小又达不到最佳锻炼效果，所以指导员要很好掌握课中的运动强度，即在有效健身阈值以内。另外健美操指导员还可根据学员课上的身体反应来控制运动负荷强度，如观察学员完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力，学员的呼吸、汗量、脸色、面部表情及学员练时的积极性等方面来判断运动负荷是否合适等。总之，健美操课的运动负荷，受诸多因素的影响，其调节手段也多种多样。如改变课的组织形式和教法；改变动作的幅度、速度、节奏等动作要素；改变课的密度和负荷强度等，其目的是使学员达到了锻炼，又保证了安全。
4.要善于寓教于乐。在课上做连续的、并有一定强度的健美操成套练习和局部力量练习，容易使学员产生疲劳和消极情绪。在课中指导员要善于寓教于乐，采用多种多样的教学方法和手段，激发学员的练习兴趣，提高其练习的积极性，主动性和创造性，帮助学员克服疲劳和困难所带来的消极情绪，使其兴趣盎然地进行练习。
