课的设计是从课的开始到结束对课的教学活动模式的预先制定。凡事预则立，不预则废，健美操课也不例外。尽管指导员教学年限、业务水平和运动能力等有所不同，但要上好课都必须认真做好课前的设计工作，才能确保课的有效实施。进行课的设计要了解课的特点和课的结构这是十分重要的。
健美操课的特点
健身俱乐部中的健美操教学训练是以课的形式出现，根据健美操的特征、作用及练习目的和内容，健美操课具有以下特点：
1.健美操课是在音乐伴奏下，以跟我做为主要的运动形式
健美操是以其特有的、喜闻乐见的跟我做的运动形式进入健身俱乐部课堂的。由于健美操课是在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏感召下，指导员领操的鼓舞下，使学员在一种集体的，欢乐的、振奋情绪的环境中进行自我娱乐，同时达到健身、健美和健心的整体效益。因此对培养学员良好的个人行为和社会行为有积极作用。
2.以有氧运动为主强调动作连续性
健美操课通常是在课的准备部分练习一开始，就严格按照动作的顺序连续不间断地进行练习，使机体进入有氧代谢状态，并符合人体运动合理的生理曲线要求，运动密度大，强度适中，因此对发展练习者有氧耐力和减脂具有较好效果。
3.健美操课教学内容丰富，教学手段多样
由于健美操是一种非周期性的运动项目，而且内容广，动作繁多，所以课的容量大，新内容多，容易提高学员学习的兴趣。可做徒手、轻器械和专门器械健美操，其动作简单，容易学会，适用于不同年龄、性别和职业的群体，既有趣味性，又有实效性。在健美操教学训练中，为了使学员达到健美体型的目的，还要有计划地安排局部肌肉的力量训练等内容，使身体得到全面发展的同时，真正达到健康、美丽。
4.健美操课能使练习者的体力活动和智力活动紧密结合
由于健美操具有多变性和节奏性等特征，所以健美操课的教学不但能改善和提高练习者的机体活动能力，而且课上能使练习者及时理解和记忆动作的要求，还能改善大脑的血液和营养供应，有助于智力开发，最终实现教学、锻炼和教育的整体效果。
健美操课的结构
课的结构是指构成教学活动的相对稳定而又有区别的基本组成部分及各部分的活动顺序与时间分配。简单地说就是一节健美操课由哪几部分构成，以及各部分的内容安排顺序、组织教法以及时间分配等。健美操课的结构一般是以三部分的课为主体，也有多段教学结构的课。无论何种课的结构，其实质都在于遵循人体生理机能能力变化的规律和健美操课教学活动的特点，同时也考虑到练习者心理活动的变化规律。目前，全国没有统一的结构模式，较公认的健美操课的结构分为准备部分、基本部分和结束部分三个组成部分，这对于健美操课的设计和实施具有普遍指导意义。多段结构课(包括有人提出的按练习顺序、心理特点等划分)也可以划分为这种基本结构，但各部分中的教学活动顺序则是多样化、多种类型、多种风格的，它受课的任务、练习的内容与数量、学员人数、场地器材条件等多种因素的影响，需要健美操指导员在教学实践中根据具体情况去创造性地设计安排。健身俱乐部的一堂健美操课为60-90分钟。
准备部分
它是一堂健美操课所不可缺少的部分，这一部分要求以较短的时间(5-10分钟)组织学员集中注意力，明确本次课的任务和具体要求，调动学员学习的积极性，使学员精神振奋、情绪饱满、生气勃勃地开始一堂课的学习与锻炼，为基本部分的练习做好充分的准备。准备活动的内容可安排先从远离心脏的部位开始，如踏步或进行脊柱的伸展以加深呼吸的一般性准备练习，和把基本部分的练习内容经简化后安排在准备活动中进行的专门性练习，目的是使体温升高，内脏器官逐渐适应运动的需要。
基本部分
它是一堂健美操课的中心部分，这一部分应占总时间的三分之二左右，主要练习内容都安排在这一部分，可做徒手健美操，器械健美操(哑铃、皮筋、踏板等)和在垫上安排的局部力量练习等。目的是使学员掌握健美操的基本知识和练习的动作，发展身体素质，增进健康，增强体质。
结束部分
它是指有计划地结束上课，结束部分一般为5-10分钟，内容可安排几节整理运动的放松操，动作幅度不宜过大，速度要缓慢，目的是使学员的身体和脉搏逐渐恢复到相对安静状态。在简要地进行小结之后，宣布下课。
然而，在健美操课的结构的问题上，不能简单地理解为三个部分，将它作为固定不变的模式加以运用。一堂健美操课总有开始、结束和中间过程，总要有准备活动和整理活动，所以称这三部分为基本结构。在实践中课的结构形式多样，无论采用三个部分结构，还是多段结构，都必须符合人体生理功能变化规律，各部分或阶段之间要紧密衔接，有机联系。而且必须根据课的任务、练习的内容和学员的特点灵活应用，不能千篇一律，更不能认为健美操课无结构，无合理顺序而言，因而随心所欲。而应从实际出发，讲究实效，采用适当的课的结构。
课的结构是设计健美操课的初步计划，可帮助指导员合理地安排练习内容和确定课的负荷量，切不可忽视。
设计一堂健美操课的步骤
进行周密合理的设计，是对每一个健美操指导员的基本要求。健身俱乐部健美操课是大众锻炼的课，学员来自不同年龄、性别、职业的群体，其体质状况差别大，技术层次不整齐，且流动性大，所以在设计一堂课的方案时，应从大多数学员水平来制定，又要在此基础上对个别学员提出不同的要求。设计的内容一般包括课的任务、练习的内容、课的组织形式、教学方法和练习分量等几个主要方面。任何一个环节的疏忽，都有可能导致一堂课的失败，甚至发生伤害事故。
设计一堂健美操课可按下述步骤进行：
第一步：确定课的任务。从一次课来说，任务可以根据学员的特点和教学训练的不同阶段而有所侧重，应符合整体计划，是大多数学员经过努力能够完成的，同时也要考虑场地、器材的装备情况。一般说来，健美操课的任务包括以下几个方面：一是掌握健美操技术和技能；二是发展学员的身体素质和提高学员的运动能力；三是发展学员良好的个性和培养优良道德品质。
第二步：科学而全面地设计课的各部分具体内容和组织教法，使之符合任务的要求和保证 任务的实现。 首先要重视设计准备部分和结束部分的内容和组织教法。引人入胜的文章开头，能给读者愉快、清新的感觉、耐人寻味的结尾，往往又会让读者赞叹不已，有留恋难舍之感。一堂健美操课的准备和结束部分如同好文章一样，需要指导员既要设计出一套花费时间少，能引起学员大脑皮层兴奋的准备活动内容；又要设计出能降低学员运动量，清除疲劳而起到放松作用的结束部分练习内容。这两部分的组织教学比较简单，一般是动作易学，在指导员的带领下集体练习便可实现。
其次是在设计准备部分和结束部分之外，健美操指导员应着重设计好基本部分的内容和组织教法。选定的练习和设计的动作必须包括身体各部分的活动，使动作本身和动作之间的连接要自然，身体各环节的动作配合要协调，动作难度要适合练习者的水平，并且要考虑到练习内容难易的结合，上、下肢活动的搭配，新老动作的关系等。同时对发展柔韧、力量、协调等素质的内容在课中也要有周密的安排。一般来讲健美操练习的内容在前，局部力量练习在后，复习的内容要有改进的目标和进一步要求，新授内容要新颖，独具特色，才能激发学员练习的兴趣，但不应追求花样，变化过分频繁，以免影响练习的效果，力求朴实大方，有实效性。这部分的组织教法运用的是否恰当，直接影响学员练习的积极性，主要包括对学员的组织和队伍调动，集中教学与分组教学，教学方法及教学步骤等。
第三步：设计课的各项练习内容的时间和次数，预计课的密度和运动量。根据课的任务，练习内容及学员情况计划本课练习数量、时间、密度和强度。一节健美操课的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排，都要由小到大，由低到高，保持一段时间后再由大到小，由高到低。练习健美操时，无论是徒手还是器械都应连续不间断地进行，确定单个动作或组合动作的重复次数，且练习时间可达四十分钟左右(根据课的时间长短而定)，运动强度不超过最大强度的70％或80％。
第四步：设计本课所需的场地器材和用具，如踏板、哑铃、橡皮筋、秒表、音乐磁带等。
在考虑周密、规划成熟后，即可落笔写在书面。关于设计方案的格式和写法，概括起来主要有表格式、文字叙述式和卡片式三种。无论采用何种格式，都应以简明、清楚、扼要为原则，目的是使指导员做到心中有数，有的放矢地进行实施。叙述式一般按上课的顺序依次书写；卡片式的书写简单，常规内容可不写，主要把有变动的内容重点写下来；表格式可按表格规定的内容填写，比较清楚，一目了然。
课的设计方案格式示例
| 课次 |
日期 |
| 课的任务 |
1.
2. |
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课的顺序
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课的内容
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各项内容
时间安排
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生理负荷
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组 织 教 法
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练习次数
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练习时间
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练习强度
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准备部分
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基本部分
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结束部分
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场地设置
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器材设备
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