H 7×8











I
4×8

①　　1-4
　　　5-6

　　　7-8
②　　1-4
　　　5-8
③-⑥
⑦　　1-4
　　　5-8



①　　1-2
　　　3-4
　　　5-8
②　　1-2
　　　3-
　　　4-
　　　5-8
③-④

左移小交叉步
左右腿依次向左跨步，双臂体前直臂
交叉向外绕环至双臂上举
呈左弓步，双臂经体前至双手撑地
右腿扫腿半周，左转90°呈坐姿
屈膝仰卧，双臂侧上举
4次仰卧起坐
右左腿交换踢摆
起身右转90°呈站立



左前方并步跳
右左腿依次踏2步
右左腿依次侧点地
右腿前跨步，左腿并步点地
左脚后退一步
吸右腿
后弹踢跳2次，双臂前推
同①-②方向相反