六级测试动作
“六级”为《大众锻炼标准》的高级阶段。通过各种步伐变换组合及跳跃动作，进一步提高练习者的协调性和灵敏性，提高动作表现力；增大运动负荷，保持中等以上的有氧训练，不断提高心肺功能；通过力量练习，进一步塑造其形体，增加动作的时空感和控制能力；为从大众锻炼过渡到竞技训练起衔接作用。 成套包含了各种基本步伐并进一步强调了动作的变化。在42×8拍中，不对称动作组合约占46％，下肢对称上肢有变化动作组合约占7％，同时穿插了一些空中地面相互转换的动作；难度动作的选择以上肢为主，兼顾腰腹与下肢；其路线也更为复杂，包含了向前、后、侧、对角、弧线等方向的移动。 此成套的特点为：充满活力；在动作的连接方面有一定创新，过渡流畅；音乐欢快，节奏清晰；路线变化丰富。
④ l—2 3—4 5—8 ⑤ l—2 3—4 5—8 ⑥ 1—8 ⑦—⑧ ⑨ l—2 3—6 7—8 ⑩
左脚开始向左前方并步跳，右臂经前绕至侧上举。 右脚向前一步接左腿提膝跳。 左脚开始依次向前弓步跳。 右脚开始向右后方并步跳。 左脚向后一步接右腿提膝跳。 右脚开始依次向侧弓步跳。 开合跳4次，但l—2，5—6两手前后交错3次。 同④—⑤，但方向相反。 左腿提膝跳落右前方。 右、左腿依次向后弹踢。 剪式跳。 向后滑叉接坐转360°成俯撑。
