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H：
12×8
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① 1—2
3—8
② 1—4
5—8
③
④
⑤
⑥一⑨
⑩
⑾ 1—2
3—4
5—8
⑿ l一4
5—6
7—8
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左转90°右脚上步，左脚提膝。
重心后倒成直角坐，再左转90°成侧卧。 右腿侧摆一次。
右腿后摆一次，右臂前举。
同②
右腿屈膝、侧摆、屈膝、还原。
同④，但最后两拍右转180°成右侧卧。 同②一⑤换左腿做。
左转180°右脚上步站起。
左腿侧步，右腿后屈，同时转体 180°(1eg curi)。
右腿侧步，左腿后屈。
同1—4。
左脚开始做侧后屈(1eg curl)半蹲，双手在左侧击掌三次。
两腿伸直，上体稍右转，左臂前举，右臂头后屈。
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重心后倒时左脚先着地，再双手撑地。
侧摆腿不超过45°
后摆腿时禁止脊柱和头后屈。
在做侧步屈膝时 大腿屈伸要有力，富有弹性。
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