C：
8×8

















D：
2×8

① 　　　l—2
　　　　


　　　　 3—4

　　　　 5—8
② 　　　l—4
　　　　 5—8



③一④
⑤一⑧




①


② 　　　l—4
　　　　 5—8

③一⑥

右转90度，左脚上步成分腿半蹲
两臂由右经上举绕至侧举和胸前平屈。


左转90。左脚落于右脚后，重心后移，右脚原地垫一步，臂后摆。
不加转体，动作同l—4。
向左侧交叉步(grapevine)两臂前后摆动。 右脚原地小跳四次，同时左腿摆至侧下举、右前下举、左侧下举、还原。


同①一②，方向相反。
同①一④。




经左腿小跳、右腿侧摆，右左腿依此向左跨三步，右手撑地，左转90度成体前屈，两手触脚。
上体后倒成仰卧，两臂胸前平屈依此上下摆动。
分腿、曲膝，两臂经体侧至头后屈。
四次仰卧起坐。

分腿半蹲时，中心应在两脚之间。
















向侧跨步时，重 心逐渐下降，手 臂水平摆动。



上体抬起和下落要匀速，四拍上四拍下，除腹肌外其它部位均不参与运动