H
2×8








I
7×8











J 7×8

①　　　l-4
　　　　5-6
　　　　7-8
②　　　l-2
　　　　3-4
　　　　5-8




①　　　l-2
　　　　3-4
　　　　5-8
②
③
④
⑤-⑥
⑦　　　l-4
　　　　5-8




①
②

③
④-⑥
⑦　　　l-4
　　　　5-6
　　　　7-8

向前踏四步。
双腿并拢半蹲。
向上纵跳，落地缓冲。
左脚向左一步成半蹲，双臂绕至侧平举。
身体向左转90度成单膝跪，胸前屈肘握拳。
双手撑地，成屈膝坐。




身体向上撑起，左腿前伸。
左腿还原，屈肘。
与l-4相反。
同①，只是7-8仰卧。
仰卧起坐。
与③相反。
同③-④。
坐起，右腿成单膝跪立。
站立，同时左转360度。




半蹲，左臂搬右肘(两拍一次)
身体向左转90度，左腿前伸勾脚 。双手扶左膝，身体下压。
身体面对前半蹲，身体前屈做波浪一次。
与①-③相反。
双腿分立，身体立直，双臂上举。
双臂胸前屈肘。
双臂向下。