认识节拍
了解和认识健美操运动首先应从认识节拍开始，掌握了音乐的节拍对进一步了解健美操运动的特点以及掌握动作节奏起到一定的辅助作用。认识节拍部分共有78×8个八拍，动作主要有膝踝弹动、踏步、点地动作。是参加健美操锻炼的起步阶段，它能使您自信地迈向健美操的大门。
B 6×8
A+B 6×8
2×8 ①-② ③-④ ⑤-⑥ ⑦-⑧
⑨ ⑩ ⑾-⑿ ⒀ 1-4 5-8 ⒁ ⒂-⒃
①-② 1-4 5-8 ③-④ ⑤-⑥
①-⑧
左侧弓步一次，双手叉腰 同1-4，方向相反 下肢动作同①，弓步时击掌两次 弓步时击掌三次
重复两遍
两腿有弹性的屈伸
弓步时膝、足尖同一方向
